Назад
О курсе
Содержание курса
Модуль 1. "Введение в теорию эмоций и мотивации"
• Эмоциональный интеллект как метанавык.
• Эмоции, как ресурсы для улучшения качества жизни.
• Причины формирования фоновых и экстремальных эмоциональных состояний: биологические, психологические.
• Эмоциональные привычки: биохимия процессов в организме.
• Характер: тип реагирования, индивидуальные ограничения, возможности.
• Базовый метод коррекции эмоциональных состояний.
• Взаимосвязь питания, режима активности и эмоционального фона.
• Прокрастинация, потеря "фокуса", нехватка энергии.
• Самомотивация как навык.
• Эмоции, как ресурсы для улучшения качества жизни.
• Причины формирования фоновых и экстремальных эмоциональных состояний: биологические, психологические.
• Эмоциональные привычки: биохимия процессов в организме.
• Характер: тип реагирования, индивидуальные ограничения, возможности.
• Базовый метод коррекции эмоциональных состояний.
• Взаимосвязь питания, режима активности и эмоционального фона.
• Прокрастинация, потеря "фокуса", нехватка энергии.
• Самомотивация как навык.
Модуль 2. "Управление эмоциями, блокирующими продуктивную деятельность человека"
• Тревога, как реакция организма и как основа тревожного характера.
• Работа с тревогой через тело и ментальность.
• Страхи, фобии, апатия, депрессия: о чем сигналят.
• Алгоритмы работы с депрессивными состояниями.
• Осознание, контроль, управление скукой, сомнениями, печалью, ощущением несчастья.
• Сожаление и горевание: особенности проживания негативных эмоций.
• Работа с тревогой через тело и ментальность.
• Страхи, фобии, апатия, депрессия: о чем сигналят.
• Алгоритмы работы с депрессивными состояниями.
• Осознание, контроль, управление скукой, сомнениями, печалью, ощущением несчастья.
• Сожаление и горевание: особенности проживания негативных эмоций.
Модуль 3. "Управление деструктивными эмоциями"
• Причины агрессии: психологические и биологические.
• Осознание, контроль, управление гневом и активной агрессией.
• Управление хроническим раздражением и возмущением.
• Претензии, досада, обида и стыд: истоки и работа с ними.
• Осознание, контроль, управление безразличием и халатностью.
• Причины хронической неудовлетворённости и техники её проработки.
• Осознание, контроль, управление гневом и активной агрессией.
• Управление хроническим раздражением и возмущением.
• Претензии, досада, обида и стыд: истоки и работа с ними.
• Осознание, контроль, управление безразличием и халатностью.
• Причины хронической неудовлетворённости и техники её проработки.
Модуль 4. "Управление позитивными эмоциями и мотивацией для продуктивной деятельности"
• Счастье - цель или процесс?
• Радость и удовольствие - в чём отличия, как использовать в повседневности и в отношениях.
• Физиология, биохимия радости — как обеспечивать возможность хорошего фонового настроения.
• Психология удовольствия - как развить способность.
• Самооценка и эмоции, принципы работы.
• Алгоритм оптимизации неустойчивой самооценки с опорой на конституциональные особенности. Исцеление внутренних конфликтов.
• Личные потребности - научиться выявлять и удовлетворять.
• Карта личных мотиваторов как источник энергии для работы и жизни.
• Из чего складывается потенциал и как правильно использовать свои ресурсы.
• Выявление индивидуального стандарта внутреннего эмоционального комфорта.
• Система поддержания хорошего фонового настроения в повседневности.
• Удовлетворенность, самодостаточность, гармония, счастье.
• Самомотивация как навык. Роль целей. Достижение целей без насилия над собой.
• Позитивная мотивация к продуктивной деятельности (уверенность, интерес, воодушевление, любовь).
• Радость и удовольствие - в чём отличия, как использовать в повседневности и в отношениях.
• Физиология, биохимия радости — как обеспечивать возможность хорошего фонового настроения.
• Психология удовольствия - как развить способность.
• Самооценка и эмоции, принципы работы.
• Алгоритм оптимизации неустойчивой самооценки с опорой на конституциональные особенности. Исцеление внутренних конфликтов.
• Личные потребности - научиться выявлять и удовлетворять.
• Карта личных мотиваторов как источник энергии для работы и жизни.
• Из чего складывается потенциал и как правильно использовать свои ресурсы.
• Выявление индивидуального стандарта внутреннего эмоционального комфорта.
• Система поддержания хорошего фонового настроения в повседневности.
• Удовлетворенность, самодостаточность, гармония, счастье.
• Самомотивация как навык. Роль целей. Достижение целей без насилия над собой.
• Позитивная мотивация к продуктивной деятельности (уверенность, интерес, воодушевление, любовь).
Руководитель и преподаватель программы
Михайлова Екатерина Евгеньевна
Щепин Владимир Вячеславович