Психологическое здоровье: профилактика и укрепление | Факультет повышения квалификации ННГУ

О курсе

Содержание курса

Модуль 1. Основы психологического здоровья

Понятие психологического здоровья и психического здоровья;

Критерии здоровой личности (принятие себя, адаптивность);

Самодиагностика текущего состояния;

Факторы риска и ресурсы психологической устойчивости.

Модуль 2. Эмоциональная и когнитивная саморегуляция

Методы работы с тревогой, страхами и стрессом;

Основы стрессоустойчивости: повышение адаптивных способностей.

Модуль 3. Технологии сохранения психологического здоровья

Формирование адаптивных копинг-стратегий (поведение, направленное на решение проблем);

"Самосохранительное" поведение: психологические границы;

Экспресс-методы снятия психоэмоционального напряжения (дыхание, мышечная релаксация);

Работа с мышечными зажимами и психоэмоциональным напряжением.

Модуль 4. Саморазвитие и ресурсы

Повышение самооценки и уверенности в себе;

Формирование активной жизненной позиции и позитивного мышления;

Организация здоровьесберегающей среды (на работе/дома);

Разработка личного плана по самосохранению психологического здоровья.

Михайлова Екатерина Евгеньевна

Кандидат исторических наук, магистр психологии, доцент кафедры управления человеческими ресурсами Института экономики ННГУ им. Н.И. Лобачевского

Серебровская Наталья Евгеньевна

Доктор психологических наук, профессор кафедры управления человеческими ресурсами Института экономики ННГУ им. Н.И. Лобачевского